Participer à l’activité de Ski Nordique

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  • La tenue vestimentaire : sweat
    • les vêtements doivent permettre des mouvements amples. La principale équation à résoudre est celle qui combine le froid extérieur et la rapide montée en température du " fondeur ". La meilleure option consiste à choisir des vêtements fins en tissu synthétique type fibre capillaire, polaire et autres produits de ce style. Plusieurs couches de ces vêtements constituent la tenue passe- partout. Ensuite libre à chacun d'ôter ou de mettre les " couches " en fonction de la météo, du terrain, et de la forme du moment. Un coupe-vent imperméable peut assurer une isolation supplémentaire par grand froid et en cas d'intempérie. Des gants fins suffisent à protéger du froid car les mains sont toujours en mouvement. Par ailleurs pour sentir ses bâtons il est important de ne pas skier avec des grosses moufles. Un petit truc d'un de nos moniteurs : Avant de partir , vous devez ressentir le froid ! Sinon, au bout d'une dizaine de minutes d'efforts, avec la chaleur du corps qui augmente, vous aurez trop chaud !

  • S'alimenter et boire :thumb boire
    • Une gourde portée autour de la taille permet de s'hydrater régulièrement, car si l'on transporte du liquide dans le sac, son accès difficile rend aléatoire l'hydratation. Des barres de céréales ou simplement un sucre peuvent être utiles en cas de petite faiblesse.

  • Skis de patinage ou skating / Skis alternatif: thumb skating
    • Le ski de skating se choisit en fonction de la taille du skieur mais également de son poids (taille skieur + 5 à 15 cm) ; le ski classique lui, est d'une longueur égale à la taille du skieur + 10 à 20 cm.

  • Les bâtons :
    • Pour l'alternatif la bonne longueur pour les bâtons correspond à la taille du skieur - 37,5 cm.thumb batons
    • Pour le skating attention de ne pas prendre trop long car ils constitueraient plus une gêne qu'autre chose, la bonne hauteur sera celle du menton ou la taille du skieur - 27,5 cm.